En god madkasse er en, der både er funktionel og stilfuld. Den skal være stor nok til at rumme alle dit barns yndlingsretter, men ikke så stor, at den bliver besværlig at have med sig. Madkassen skal også have et solidt håndtag eller en rem, så dit barn nemt kan bære den. Derudover er det vigtigt at vælge en madkasse med et farvestrålende design eller mønster, så dit barn vil nyde at bære den. Endelig skal du sørge for at købe en madkasse med en holdbar konstruktion, så den kan holde i mange år fremover. Ved at følge disse enkle tips kan du være sikker på at finde den perfekte madkasse til dit barn. Du kan også nemt og med stor fordel bruge en mepal madkasse børn fra Rikki Tikki
Det er okay lige at have behov for at tænke sig om engang imellem
Når du skal pakke en madpakke, er der et par ting, du skal huske på. For det første skal du pakke mad, som dit barn faktisk vil spise. Hvis de ikke kan lide sandwiches, skal du ikke pakke en sandwich. For det andet skal du inkludere en række forskellige fødevaregrupper for at sikre et afbalanceret måltid. For det tredje skal du pakke ting, der er lette at spise og ikke skaber rod. Fingerfood som frugt og grøntsagsstave er altid et godt valg. Og til sidst må du ikke glemme at medbringe en særlig godbid til dessert!
Vitaminer og mineraler
Børn har brug for en række forskellige mineraler og vitaminer for at vokse og udvikle sig ordentligt. Nogle vigtige mineraler omfatter calcium, magnesium og kalium, mens nogle vigtige vitaminer omfatter A, C og D. Det er vigtigt at pakke fødevarer, der er rige på disse mineraler og vitaminer, så dit barn kan få de næringsstoffer, det har brug for. Nogle gode valg omfatter frugt og grøntsager, fuldkornsbrød og mejeriprodukter.
Vand er vigtigt
En anden vigtig ting at pakke i dit barns madpakke er vand. Vand er vigtigt for børn for at holde sig hydreret, og det hjælper dem også med at fokusere og koncentrere sig. Sørg for at pakke en flaske vand, som dit barn kan drikke i løbet af dagen. Du kan også pakke nogle sunde snacks som frugt og grøntsager, som de kan spise mellem måltiderne.
Hvor aktive skal børn være?
Der er ikke ét svar på dette spørgsmål, da børns aktivitetsniveau varierer alt efter alder, udviklingstrin og individuelle interesser. Det er dog vigtigt, at børn er aktive og får regelmæssig motion. Det hjælper dem med at holde sig sunde og udvikle stærke muskler og knogler. Det hjælper dem også til at fokusere og lære i skolen. Det anbefales, at børn i alderen 6-17 år bør få 60 minutters fysisk aktivitet hver dag. Dette kan opnås gennem en række forskellige aktiviteter, f.eks. ved at lege udendørs, gå en tur eller cykle en tur, svømme, danse eller dyrke sport. Ved at sørge for, at dit barn får nok motion hver dag, kan du hjælpe det med at holde sig sundt og veltrænet.